Die Laktatmessung beginnt mit einem ausführlichen Gespräch. Dabei geht es um den aktuellen Trainings-, und Ernährungszustand, sowie über evtl. bisherige Krankheiten, um das Protokoll an die individuellen Voraussetzungen anzupassen.
Im zweiten Schritt wird der Stufentest durchgeführt. Dieser wird entweder auf dem Laufband oder Ergobike durchgeführt und die Belastung in regelmäßigen Abständen stufenweise erhöht. Dabei wird die Herzfrequenz und der Laktatwert ermittelt. Zur Bestimmung des Laktats wird jeweils zum Ende einer Belastungsstufe am Ohrläppchen ein kleiner Tropfen Kapillarblut entnommen (keine Angst, das ist völlig schmerzfrei).
Im dritten Schritt werden die während des Laktattest ermittelten Herzfrequenz und Laktatwerte mit einer speziellen Software ausgewertet.
Das Ergebnis der vollautomatischen Analyse ist die Ableitung der individuell bestimmten aeroben und anaeroben Schwellen. Das Hauptaugenmerk bei der Ergebnisausgabe liegt auf der Berechnung der individuellen Trainingsbereiche für das herzfrequenzgesteuerte Ausdauertraining und Training zum Körperfettabbau.
Beachte bitte beim Test Folgendes: Du solltest eine Woche vor dem Test keine Erkältung oder grippalen Infekt gehabt haben und zwei Tage vorher harte Trainingseinheiten meiden. Bis etwa zwei Stunden vor dem Test kannst Du noch etwas leichtes zu Dir nehmen und genügend trinken.
Dauer: ca. 1 bis 1,5 Stunden
Preis: 69 Euro
Kombipaket:
Laktakttest + Ergospirometrie: 129 Euro
